Metode Tepat Pemanasan dan Pendinginan Sebelum serta Setelah Lari
Sebelum Anda memulai aktivitas lari, metode pemanasan yang tepat sangatlah penting untuk menghindari cedera dan memaksimalkan performa. Pemanasan dapat berupa gerakan-gerakan ringan seperti berjalan kaki atau lari-lari kecil yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan suhu tubuh. Selain itu, melakukan peregangan otot juga akan membantu mengurangi risiko cedera. Setelah selesai berlari, jangan langsung berhenti. Anda perlu melakukan pendinginan, suatu proses yang membantu tubuh Anda untuk pulih dan kembali ke kondisi normal. Pendinginan dapat berupa jalan santai atau gerakan peregangan ringan yang bertujuan untuk menurunkan denyut jantung secara perlahan dan mencegah penumpukan asam laktat. Mengikuti metode ini sebelum dan setelah lari akan membantu Anda merasakan manfaat lari secara maksimal.