Mengapa Lari Menjadi Kebiasaan Sehat yang Menguntungkan
Pelari panjang jarak, Robi Sutanto, mengungkapkan bahwa lari merupakan salah satu olahraga paling efisien untuk menjaga kesehatan. "Satu jam berlari dapat membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lainnya dan membantu menjaga berat badan ideal," kata Robi. Selain itu, lari juga meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan mood.
Studi dari Universitas Harvard menunjukkan bahwa lari secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes tipe 2. Sementara itu, sebuah penelitian di Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan mencatat bahwa lari dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Jadi, lari dapat menjadi kebiasaan sehat yang menguntungkan.
Bagaimana Cara Membuat Lari Menjadi Kebiasaan Sehat Selamanya
Cara pertama untuk menjadikan lari sebagai kebiasaan adalah dengan menetapkan tujuan. Robi menyarankan untuk mulai dengan tujuan yang realistis. "Mungkin berlari selama 15 menit setiap hari untuk minggu pertama, kemudian meningkatkan durasi atau jarak secara perlahan," ujarnya.
Selanjutnya, mencari teman untuk berlari dapat memotivasi dan membuat kegiatan ini lebih menyenangkan. "Berlari dalam grup bisa membuat Anda tetap termotivasi dan mengurangi rasa bosan," imbuh Robi. Teknologi juga bisa membantu, dengan banyak aplikasi yang membantu melacak perkembangan dan memberikan tantangan baru.
Terakhir, konsistensi adalah kunci. "Membuat jadwal tetap untuk lari dan berusaha untuk mematuhinya, bahkan jika itu hanya beberapa menit sehari," saran Robi. Menciptakan rutinitas dan menjadikan lari sebagai bagian dari gaya hidup Anda akan membantu menjadikannya kebiasaan sehat selamanya.
Dengan manfaat kesehatan yang luar biasa dan langkah-langkah mudah untuk memulainya, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan lari sebagai kebiasaan sehat Anda. Seperti yang dikatakan Robi, "Berlari bukan hanya tentang olahraga, ini adalah gaya hidup." Jadi, mari kita lari menuju kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.