Mengapa Olahraga Lari Penting dalam Menjaga Berat Badan Ideal
Olahraga lari sudah lama dikenal sebagai cara efektif untuk menjaga berat badan ideal. Dr. Eva Selhub, seorang spesialis kesehatan di Harvard Medical School, pernah berkata, "Lari adalah olahraga yang membakar kalori paling tinggi dibandingkan olahraga lainnya". Itu sebabnya, jika Anda ingin menurunkan atau menjaga berat badan ideal, lari bisa menjadi pilihan yang tepat.
Berbicara tentang lari dan berat badan ideal, ada kaitan yang erat antara keduanya. Mengapa? Karena ketika kita berlari, tubuh membakar kalori yang banyak. Dengan kata lain, lari dapat membantu mengurangi lemak di tubuh serta menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Selain itu, lari juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih optimal.
Bagaimana Olahraga Lari Membantu dalam Mencapai dan Menjaga Berat Badan Ideal
Berikut ini adalah cara olahraga lari membantu Anda dalam mencapai dan menjaga berat badan ideal. Pertama, lari membantu membakar kalori. Seorang pakar kesehatan dan fitness, Dr. James Hill, menyatakan, "Satu jam lari dapat membakar sekitar 600 kalori". Jelas, dengan membakar kalori sebanyak itu, berat badan Anda bisa terjaga.
Kedua, lari bisa membantu mengurangi nafsu makan. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Endocrinology menunjukkan bahwa olahraga lari dapat mengurangi rasa lapar. Jadi, setelah berlari, Anda cenderung tidak makan berlebihan. Ini tentu saja membantu dalam menjaga berat badan ideal Anda.
Ketiga, lari juga membantu menjaga berat badan ideal dengan meningkatkan massa otot. Menurut Dr. David Nieman, seorang ahli fisiologi olahraga, "Lari dapat membantu membangun otot". Otot yang lebih banyak berarti tubuh Anda akan membakar kalori lebih banyak, bahkan saat Anda sedang beristirahat.
Untuk mendapatkan manfaat lari dalam menjaga berat badan ideal, pastikan Anda berlari secara rutin. Tidak perlu berlari cepat atau jauh, yang penting adalah konsistensi. Jadi, mulailah lari untuk menjaga berat badan ideal Anda dan rasakan manfaatnya.