Manfaat Lari bagi Kesehatan Mental Anda: Pengantar
Lari sering dianggap sebagai kegiatan yang hanya baik untuk tubuh. Namun, fakta menunjukkan bahwa lari juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental. Seiring dengan meningkatnya pengetahuan tentang pentingnya kesehatan mental, peran kegiatan fisik seperti lari terhadap kesehatan mental semakin dikenal.
Menurut Dr. John Ratey, profesor psikiatri di Harvard Medical School, "Lari bisa meningkatkan mood Anda, mengurangi stres, dan membantu Anda tidur lebih baik." Kata Dr. Ratey, "Hal ini karena lari merangsang produksi endorfin, hormon ‘bahagia’ yang bisa membuat Anda merasa lebih baik dan lebih tenang."
Lanjutan: Manfaat Tersembunyi Lari yang Mungkin Anda Tidak Tahu
Lebih dari sekedar merangsang produksi endorfin, lari juga terbukti dapat meningkatkan kognisi. Kajian oleh University of British Columbia menemukan bahwa olahraga aerobik seperti lari bisa menumbuhkan area otak yang terkait dengan memori dan belajar. Jadi, lari tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga bisa membuat Anda lebih pintar!
Selain itu, lari juga dapat membantu mengurangi gejala depresi. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry menunjukkan bahwa olahraga aerobik, termasuk lari, dapat menurunkan tingkat depresi sebanding dengan pengobatan antidepresan atau terapi kognitif perilaku. Menurut peneliti, "Efek ini mungkin terjadi karena lari dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu mengatur hormon stres."
Berikutnya, lari dapat membantu mengurangi kecemasan. Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa individu yang berolahraga secara teratur memiliki risiko 25% lebih rendah untuk mengembangkan kecemasan atau depresi selama 5 tahun berikutnya. Dalam hal ini, lari bisa menjadi cara alami untuk mengatasi kecemasan.
Akhirnya, lari juga dapat membantu membangun rasa percaya diri. Tidak ada yang bisa mengalahkan perasaan mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan, apakah itu menyelesaikan lari 5K pertama Anda atau mencapai waktu tertentu. Saat Anda melihat kemajuan dan pencapaian Anda, Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda.
Menyimpulkan, manfaat tersembunyi lari bagi kesehatan mental Anda meliputi peningkatan mood, peningkatan kognisi, penurunan gejala depresi, pengurangan kecemasan, dan peningkatan rasa percaya diri. Jadi, apakah Anda seorang pelari berpengalaman atau baru memulai, ingatlah bahwa setiap langkah yang Anda ambil tidak hanya memberi manfaat pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga pada kesehatan mental Anda.