Mengenal Manfaat Lari Pagi dan Lari Sore untuk Kesehatan Anda
Lari pagi atau sore? Pertanyaan ini sering menghantui kita yang ingin menjaga kesehatan dengan lari. Menurut dr. Samuel Oetoro, SpKJ, lari pagi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi berat badan. "Saat berlari di pagi hari, tubuh kita akan membakar kalori yang lebih banyak," tutur beliau. Selain itu, lari pagi juga dapat memperbaiki mood dan memberikan energi sepanjang hari.
Di sisi lain, lari sore memberikan manfaat yang tidak kalah menarik. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Physiology, lari sore dapat meningkatkan performa dan stamina, karena pada sore hari, suhu tubuh kita mencapai puncak dan otot-otot kita lebih siap untuk beraktivitas. Selain itu, lari sore juga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, yang tentunya baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Menimbang Faktor-faktor Penting dalam Memilih Waktu Lari Terbaik Anda
Namun, pilihan lari pagi atau sore bukan hanya tentang manfaat kesehatan saja. Ada berbagai faktor penting lainnya yang perlu kita pertimbangkan. Misalnya, jadwal, kondisi tubuh, dan preferensi pribadi.
Dalam hal jadwal, kita harus melihat ketersediaan waktu kita. Bagi yang memiliki kesibukan di pagi hari, lari sore mungkin menjadi pilihan terbaik. Namun, bagi orang yang lebih suka memulai hari dengan berolahraga, lari pagi tentu menjadi pilihan yang tepat.
Kondisi tubuh juga penting untuk dipertimbangkan. Menurut dr. Arif Suditomo, SpKO, "Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti asma atau penyakit jantung, sebaiknya berdiskusi dengan dokter Anda sebelum memutuskan waktu lari terbaik."
Akhirnya, preferensi pribadi juga berperan penting. Anda merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari atau sore hari? Anda lebih suka lari di bawah terik matahari atau di saat yang lebih sejuk? Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menentukan waktu lari yang terbaik.
Sebagai penutup, baik lari pagi maupun sore memiliki manfaatnya masing-masing. Pilihan terbaik Anda tergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan, jadwal, dan preferensi pribadi. Mari kita putuskan dengan bijaksana, untuk kesehatan yang lebih baik.