Mengapa Lari Penting untuk Kesehatan Jantung Anda
Lari bukan hanya sekedar olahraga yang membakar kalori, tapi juga memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan jantung. Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Freddy Ibrahim, spesialis jantung, “Lari adalah salah satu olahraga kardio yang terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah.”
Ketika kita berlari, jantung kita bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu melatih otot jantung, membuatnya lebih kuat dan efisien. Selain itu, lari juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua faktor risiko utama penyakit jantung.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa lari—bahkan hanya lima hingga sepuluh menit sehari—dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Lari secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres, yang juga penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Bagaimana Lari Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda
Lari tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung kita, tapi juga dapat menghidupkan kembali jantung yang sudah “lemah”. Penelitian oleh Mayo Clinic menunjukkan bahwa olahraga kardio seperti lari dapat membantu membalikkan beberapa efek penuaan pada jantung dan pembuluh darah.
"Lari memacu jantung kita untuk bekerja lebih keras, yang pada gilirannya membuat otot jantung menjadi lebih kuat dan lebih tahan lama," kata Dr. Paul Thompson, spesialis olahraga dan jantung. "Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung kita."
Selain itu, lari juga membantu dalam penurunan berat badan, yang tentunya berdampak positif pada kesehatan jantung kita. Menurut Dr. Thompson, “Penurunan berat badan dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, sebab berat badan berlebih seringkali menjadi pemicu masalah kardiovaskular.”
Dalam penutup, lari jelas-jelas adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai lari sekarang juga untuk jantung yang lebih sehat!